دیابتی ها چه مواد غذایی بخورند

: از نقطه نظر سلامت ،خوردن امر بسیار مهمی محسوب می شود. مهمترین نگرانی در کنترل دیابت کنترل میزان قند خون فرد در محدودۀ طبیعی است، به این منظور فرد دیابتی باید از خوردن برخی از غذاها پرهیز کند و برخی دیگر را که برای کنترل دیابت مفید هستند، مصرف کند.

افرد مبتلا به دیابت باید تلاش کنند که در محدودۀ وزن سلامت باقی بمانند و رژیمی را تبعیت کنند که موارد زیر در آن رعایت شده باشد.

٭کم چرب

٭کم قند

٭کم نمک

٭حداقل ۵ وعده میوه و سبزی تازه

٭غذاهایی که حاوی کربوهیدرات های نشاسته ای است در آن زیاد باشد نظیر نان وبرنج. بطور کلی غذایی وجود ندارد که دیابتی ها کلاً از خوردن آن منع شده باشند و نیازی به حذف کامل شکر و مواد شیرین نیست . اما افراد مبتلا به دیابت باید سعی کنند که از غذاهایی که دارای مقدار زیادی قند و چربی هستند، بمقدار کم مصرف کنند. بنابراین اگربه دیابت مبتلا هستید شما می توانید یک بار در ماه به خودتان اجازۀ خوردن کیک یا بیسکویت را بدهید.

خوردن چه غذاهایی برای افراد دیابتی مفید است.

بیماران دیابتی باید مقادیر زیادی میوه و سبزیجات حاوی فیبر زیاد مصرف کنند. مصرف این نوع غذاها نیاز به انسولین را در بدن کاهش می دهد و دلیلش اینست که این غذاها قند را بتدریج به سلولهای بدن تحویل می دهند. رژیم های حاوی فیبر بالا دارای مقدار کروم بالاتری هستند که این مادۀ معدنی برای درمان دیابت بسیار مفید است. بهمین علت مصرف سبزیجات، پیاز، سیر، زنجبیل، تربچۀ قرمز، اسفناج، کلم برگ، خیار، هویج، گوجه فرنگی، کلم و کدوی سبز برای درمان دیابت بسیار مفید هستند.

ماش و لوبیای قرمز تازه و موز نرسیدۀ پخته مواردی هستند که خوردن آنها به بیماران دیابتی توصیه می شود.

دانه های شنبلیله که در آب خیس خورده باشد برای بیماران دیابتی مناسب است در مورد میوه ها توصیه می شود که از میوه هایی نظیر میوۀ گوآوا( guava میوه ای از هندوستان که نام دیگر آن زیتون جنوبی است) ، تمشک، انجیر(تازه کم شیرین)، میوۀ کیوی، سیب، مرکبات، آب انار استفاده کنند. بهتر است این میوه ها را بخشی از وعدۀ صبحانه خود قرار دهید. از آنجائیکه آب میوه دارای فروکتوز (قند میوه) بیشتری است، باعث می شود قندخون شما سریعتر افزایش یابد. بنابراین بهتراست افراد دیابتی آب میوه را همراه با وعدۀ اصلی غذایشان مصرف کنند و بیش از یک لیوان کوچک در روز آب میوه ننوشند.

چند توصیۀ مهم

٭ اگر می خواهید مادۀ شیرینی بخورید به جای شکر ازخرما یا عسل ( به مقدار خیلی جزئی) استفاده کنید.

٭ از برنج قهوه ای به جای برنج سفید استفاده کنید چنانچه از دانه های جوانه زده استفاده می کنید مجاز بخوردن مقدار کمی از آن هستید.

٭روغنهایی نظیر روغن زیتون و روغن بادام زمینی برای افراد دیابتی مفید است، اما باز هم به مقدار مجاز توصیه شدۀ آن توجه کنید.

٭مقدار زیادی آب بنوشید (روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان).

٭یک بار در هفته ماهی یا غذاهای دریای برای تأمین اسیدهای چرب امگا ۳ مصرف کنید.

ادویه هایی نظیر فلفل سیاه، فلفل تند قرمز، خردل و مواد گیاهی و ادویۀ خوراکی را در غذاهایتان استفاده کنید.

سبزیجات خام را به مقدار زیاد مصرف کنید مصرف سبزیجات پخته باعث افزایش سریع قندخون می گردد.

لبنیات بدون چربی مصرف کنید مثل شیر بدون چربی، ماست و پنیر بدون چربی، ماست ساده و از خوردن پنیرها لور ( Cottage cheese) بپرهیزید زیرا مقدار زیادی کربوهیدرات دارد.

برخی از گیاهان و سبزیجات بصورت گیاهان دارویی برای افراد دیابتی تجویز می شود نظیر هندوانۀ ابوجهل Bitter melon و کدوی تلخ Bitter Groud که حتماً باید با مشورت پزشک معالج خود از این گونه داروهای گیاهی استفاده کنید.

منبع:http://drpeik.ir

منابع بیشتر

1. غذاها یی که دیابتی ها باید بخورند و غذاهایی که دیابتی ها باید ...

   www.diabetestma.org/view/ غذاها یی که...

   غذاها یی که دیابتی ها باید بخورند و غذاهایی که دیابتی ها باید از خوردن آ

2. دیابتی‌ها چه بخورند؟ - asriran.com

   www.asriran.com/fa/.../دیابتی‌ها-چه-بخورند

   دیابتی‌ها چه بخورند؟ این کارشناس تغذیه با اشاره به اینکه پیاز و سیر خام در غذاها یا به صورت ...

3. دیابتی چه بخورند - Image Results

   • 
   • 
   • 
   • 

   More دیابتی چه بخورند Images

4. دیابتی ها چقدر میوه بخورند - aftabir.com

   www.aftabir.com/articles/view/health_therapy/nutrition...

   دیابتی ها چقدر میوه بخورند . ... این واحدها بر چه ... یک بیمار دیابتی بر حسب شرایط، سلیقه ...

5. کدام میوه های شیرین برای دیابتی ها مضر نیستند؟

   www.beytoote.com/health/nutrition/fruits-harmful1...

   بیماران دیابتی دیابتی ها ... با توت خشك بخورند.اين ميوه ... میشود هر چه این لکه های ...

6. دیابتی‌ها چه بخورند؟ - ISNA

   ilam.isna.ir/Default.aspx?NSID=5&SSLID=46&NID=15665

   دیابتی‌ها چه بخورند ... بیماران دیابتی مجاز به حذف هیچ یک از وعده‌های غذایی نیستید چرا که ...

7. غذاهایی که دیابتی‌ها نباید بخورند

   www.asriran.com/...که-دیابتی‌ها...بخورند

   غذاهایی که دیابتی‌ها نباید بخورند ... دیابت برای طعم دهی به سالاد از چه موادی می‌توانند ...

8. آیا دیابتی ها نباید میوه شیرین بخورند؟ - رژیم درمانی نوین

   www.novindiet.com/article/آیا-دیابتی-ها...

   آیا دیابتی ها نباید میوه شیرین بخورند؟ لاغری,کاهش وزن,چاقی,تغذیه,رژیم لاغری,رژیم درمانی ...

9. دیابتی چه غذاهایی بخورند و نخورند؟!

   • www.topnaz.com
   •   › …
   •   › تازه های سلامت

   غذای افراد دیابتی, تغذیه سالم, کربوهيدرات ها, غلات تصفيه شده, فشار خون بالا, ماهي بخار پز ...

10. دیابتی ها چی بخورند ؟ - ایران سلامتی

    • iransalamati.ir
    •   › تغذیه

    رژيم غذايي مناسب در دیابتی ها - دیابتی ها باید چه بخورند - گروه غذايي مورد نیاز دیابتی ها ...

11. دستور غذایی برای بیماران دیابتی

    seemorgh.com/health/nutrition/nutrition-and-disease/...

    به گفته دكتر رجب این موضوع هم مهم است كه همه افراد چه دیابتی و چه سالم ..

12. 1. ديابتي‌ها چقدر ميوه بخورند؟

       rasekhoon.net/article/print-80728.aspx

       ديابتي‌ها چقدر ميوه بخورند ... فرد مبتلا به ديابت چه‌طور بايد اين 3 تا 4 واحد ميوه را در طول ...

    2. دیابتی‌ها چه بخورند؟ - ایسنا - isna.ir

       www.isna.ir/news/93090100364

       دیابتی‌ها چه بخورند ... بیماران دیابتی مجاز به حذف هیچ یک از وعده‌های غذایی نیستند، چرا که ...

    3. راهنمای تغذیه دیابت - namazi.sums.ac.ir

       namazi.sums.ac.ir/root/peyk-e-salamat/nutrition/dyabet.html

       چگونه و چه وقت غذا ... چون افراد دیابتی بیشتر به بیماری های عفونی مبتلا می شوند لازم است سیستم ...

    4. 13 ماده‌ی غذایی برای تنظیم قند خون دیابتی‌ها

       www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=228114

       بنابراین چه بهتر که آن را در ... شیرین بخورند ... پایین نشود چه باید کرد؟ دیابتی‌ها و باید ...

    5. دیابتی ها همه چیز بخورند اما کمتر

       www.aftabir.com/articles/view/health_therapy/illness/c13...

       دیابتی ها همه چیز بخورند اما کمتر . ... گروه خونی شما چه حقایقی را در مورد شخصیت تان می گوید؟

    6. راهنمایی کاربردی برای دیابتی ها | زیباشو دات کام

       www.zibasho.com/archives/6130

       اساس رژیم غذایی بیماران دیابتی همان رژیم ... فاصله با چای بخورند. ... و زیبایی چه ...

    7. غذاهایی که دیابتی ها نباید بخورند

       www.rahkar.ir/1390/11/29/غذاهایی-که-دیابتی...

       غذاهایی که دیابتی ها نباید بخورند 1390/11/30 ... چه میوه هایی برای بیماران دیابتی بهتر است ؟

    8. دیابتی ها برای صبحانه چه بخورند

       www.qomefarda.ir/news/56570

       دیابتی ها برای صبحانه چه بخورند. وعدهٔ غذایی صبحانه می‌تواند برای بیماران دیابتی با رعایت ...

    9. رژیم غذایی دیابتی ها چیست؟ - loghmeh.ir

       loghmeh.ir/Pages/News-556

       سوال سوم: افراد دیابتی چه نوع غذاهایی را باید بیشتر مورد استفاده قرار دهند؟

    11. میوه های مناسب برای افراد دیابتی

        www.diabetestma.org/view/میوه های مناسب...

        میوه های مناسب برای افراد دیابتی. بهترین میوه ها برای افراد دیابتی چیست؟

    12. 1. میوه های مناسب برای افراد دیابتی

           www.diabetestma.org/view/میوه های مناسب...

           میوه های مناسب برای افراد دیابتی. بهترین میوه ها برای افراد دیابتی چیست؟ خوردن همۀ انواع ...

        2. افراد دیابتی چه بخورند؟ بهترین و بدترین غذاها برای افراد دیابتی

           • www.majalesalamat.com
           •   › تغذیه
           •   › رژیم

           افراد دیابتی چه بخورند ... سوال اینجاست که یک شام متعادل برای چنین افرادی باید چه ویژگی‌هایی ...

        3. غذاهای مضر برای دیابتی ها کدامند؟ رژیم افراد دیابت نوع دو

           • www.majalesalamat.com
           •   › تغذیه

           اگرچه این افراد می‌توانند هر نوع غذایی بخورند، اما ... دیابتی، می ... و چه خاصیتی ...

        4. بیماران دیابتی چه میوه‌هایی بخورند؟

           www.entekhab.ir/fa/news/151756/%D8%A8%DB%8C%D9%85%D8%A7...

           بیماران دیابتی چه میوه‌هایی بخورند؟ ... قند پایینی دارند و برای بیماران دیابتی مناسب ...

        5. وبلاگ بهداشت و تغذیه - دیابتی ها ،چه بخورند؟چگونه بخورند؟

           roozhayeroshan.mihanblog.com/post/21

           دیابتی ها ،چه بخورند ... ممکن است شنیده باشید که مبتلایان به دیابت نباید مواد نشاسته ای بخورند.

        6. دیابتی ها برای صبحانه چه بخورند

           www.qomefarda.ir/news/56570

           دیابتی ها برای صبحانه چه بخورند. وعدهٔ غذایی صبحانه می‌تواند برای بیماران دیابتی با رعایت ...

        7. دیابتی ها ، چه بخورند ؟ چه نخورند؟

           shahraraonline.com/news/56825

           دیابتی ها ، چه بخورند ؟ چه نخورند؟,آمار مبتلایان به دیابت نوع دو به‌سرعت درحال افزایش است و ...

        8. مقدار غذای که زنان باردار باید بخورند

           www.rahkar.ir/tag/مقدار-غذای-که-زنان...

           مقدار غذای که زنان باردار باید بخورند نکته ... این گونه اماکن اگر چه ممکن است دارای ...

        9. گیاهان مفید برای بیماران دیابتی

           www.beytoote.com/health/cure-herbaceous/vegetable...

           اما اگر دیابتی هستید و دارویی برای کنترل میزان خون مصرف می ... در دنیا چه فناوری‌هایی در ...

        10. دیابتی ها برای کنترل قند خونشان چه مواد غذایی بخورند؟ | مجله ...

            • www.zendegisalem.com
            •   › پزشکی و سلامت

            دیابتی ها برای کنترل قند خونشان چه مواد غذایی بخورند؟ دیابتی ها برای کنتر

        11. 1. مقدار غذای که زنان باردار باید بخورند

               www.rahkar.ir/tag/مقدار-غذای-که-زنان...

               مقدار غذای که زنان باردار باید بخورند نکته ... این گونه اماکن اگر چه ممکن است دارای ...

            2. دیابتی ها برای کنترل قند خونشان چه مواد غذایی بخورند؟ | مجله ...

               • www.zendegisalem.com
               •   › پزشکی و سلامت

               دیابتی ها برای کنترل قند خونشان چه مواد غذایی بخورند؟ دیابتی ها برای کنترل قند خونشان چه ...

            3. 20 غذایی که دشمن دیابت است - tebyan.net

               www.tebyan.net/newindex.aspx?pid=139849

               اگر مبتلا به دیابت هستید جالب است بدانید آن چه ... دیابتی ها می ‌توانند غذای شیرین بخورند ...

            4. دیابتی ها مویز بخورند ( تغذیه مناسب)

               www.taknaz.net/news_detail_15746.html

               دیابتی ها مویز بخورند ... و کشمش آن به مراتب بیشتر و کامل تر است پس چه بهتر که انتخاب اول ...

            5. دیابتی ها ، چه بخورند ؟ چه نخورند؟

               shahraraonline.com/news/56825

               دیابتی ها ، چه بخورند ؟ چه نخورند؟,آمار مبتلایان به دیابت نوع دو به‌سرعت درحال افزایش است و ...

            6. زنان باردار چه چیزهایی را نباید بخورند

               www.persianv.com/zanashooee/258755.php

               زنان باردار چه ویتامینهایی را حتما باید مصرف کنند؟ حلوای خرما در تقویت قوای جنسی چه ...

            7. زنان حامله چه غذاهایی بخورند؟

               • www.topnaz.com
               •   › …
               •   › خواص مواد غذایی

               زن حامله چی بخوره؟,خوراکی های مخصوص زنان باردار,خانم های باردار چه خوراکی هایی استفاده کنند ...

            8. غذاهایی که بارداران نباید بخورند | پرتال پارسه گرد

               www.parsegard.com/childchildcare/غذاهایی-که...

               غذاهایی که بارداران نباید بخورند. 1; 2; 3; 4; 5; ... یا اگه باشم زعفران و آویشنی که خوردم چه بلایی ...

            9. مواد غذایی مناسب برای بیماران دیابتی

               seemorgh.com/health/nutrition/nutrition-and-disease/...

               اگر چه کنار ... مستلزم رعایت انواع نکات دشواری است با وجود این آشپزی برای بیماران دیابتی ...

            10. دیابتی ها چی بخورن و چی نخورن؟ - اگه سوالی در مورد پرستاری ...

                ahoorai.parsiblog.com/Posts/14/ديابتي+ها+چي...

                افراد دیابتی مبتلا به بیماری کلیوی نیز باید به تغذیه خود توجه خاصی 

    13.